poltekkesbanten.com – Tenggorokan yang lagi nggak enak, entah itu karena radang, batuk, atau cuma gatal doang, bisa bikin hari jadi nggak nyaman. Ngomong jadi males, makan pun serba salah. Daripada buru-buru minum obat, kadang herbal alami justru bisa jadi solusi pertama yang ampuh dan lebih aman buat tubuh.
Sebagai penulis di poltekkesbanten.com, aku sering banget ngandelin tanaman herbal buat bantu nenangin tenggorokan, apalagi kalau lagi banyak kerjaan dan harus ngomong seharian. Dari pengalaman pribadi dan rekomendasi ahli herbal, berikut ini 10 herbal yang bisa kamu coba buat bikin tenggorokan lebih adem dan nyaman sepanjang hari!
1. Jahe
Jahe adalah rajanya herbal kalau urusan tenggorokan. Kandungan gingerol di dalamnya punya efek anti-inflamasi yang bisa bantu kurangi peradangan dan rasa sakit. Jahe juga bantu lawan virus dan bakteri yang jadi biang kerok radang.
Cara pakainya gampang, cukup iris jahe segar, rebus dalam air 10-15 menit, tambahkan madu biar makin nikmat, dan minum selagi hangat. Selain tenggorokan adem, badan juga jadi lebih rileks.
2. Madu
Oke, ini memang bukan tanaman herbal langsung, tapi madu termasuk hasil alam yang punya khasiat luar biasa. Madu mengandung zat antibakteri dan bisa bantu melapisi dinding tenggorokan, jadi nggak perih lagi saat nelan.
Kalau tenggorokan kamu lagi gatal atau nyeri ringan, cukup konsumsi satu sendok makan madu murni sebelum tidur. Atau, campur madu ke dalam teh herbal biar efeknya makin maksimal.
3. Daun Mint
Daun mint punya kandungan mentol yang bisa kasih efek dingin dan melegakan saluran napas. Cocok banget buat tenggorokan yang gatal atau iritasi. Selain itu, mint juga bantu mengencerkan lendir di tenggorokan yang bikin nggak nyaman.
Kamu bisa seduh daun mint segar pakai air panas buat jadi teh, atau tambahkan daun mint ke dalam air lemon hangat. Segar dan menenangkan!
4. Licorice Root (Akar Manis)
Akar manis ini udah lama dikenal dalam pengobatan tradisional buat redakan radang tenggorokan. Kandungannya bisa bantu mengurangi iritasi dan nyeri, sekaligus punya efek antimikroba.
Bisa dikonsumsi dalam bentuk teh atau lozenges (permen hisap herbal). Tapi perlu diingat, konsumsi licorice root sebaiknya nggak berlebihan, terutama buat kamu yang punya tekanan darah tinggi.
5. Chamomile
Herbal satu ini sering banget dipakai buat bantu tidur nyenyak, tapi ternyata juga bagus buat tenggorokan. Chamomile punya sifat anti-inflamasi dan antiseptik yang bisa bantu menyembuhkan jaringan tenggorokan yang teriritasi.
Bikin aja teh chamomile hangat, bisa ditambah madu biar lebih lembut di tenggorokan. Teh ini cocok diminum sebelum tidur supaya tenggorokan lebih lega saat malam.
6. Kunyit
Kunyit itu kayak ‘super herbal’ yang serbaguna. Kandungan kurkumin-nya punya efek anti-inflamasi dan antibakteri. Buat tenggorokan yang lagi merah-merah dan nyeri, kunyit bisa bantu banget buat mengurangi gejala.
Campurkan setengah sendok teh kunyit bubuk ke dalam segelas susu hangat. Bisa juga tambahin madu biar rasanya lebih enak. Minuman ini sering disebut “golden milk” dan populer banget buat penyembuhan alami.
7. Bunga Rosella
Rosella bukan cuma cantik dilihat, tapi juga punya manfaat luar biasa buat kesehatan, termasuk tenggorokan. Kandungan antioksidannya tinggi, dan rasanya yang asam segar bisa bantu kurangi rasa nggak nyaman di tenggorokan.
Seduh kelopak rosella kering dengan air panas, dan minum dalam keadaan hangat. Kalau pengen lebih manis, tinggal tambahin madu. Rasanya segar dan cocok diminum kapan aja.
8. Daun Sirih
Mungkin kesannya jadul, tapi daun sirih punya sifat antibakteri dan anti-inflamasi yang bisa bantu bersihin tenggorokan dari bakteri penyebab infeksi. Air rebusannya bisa dipakai buat kumur atau bahkan diminum.
Rebus beberapa lembar daun sirih sampai mendidih, saring, dan diamkan sampai hangat. Rasanya memang agak unik, tapi manfaatnya luar biasa buat tenggorokan.
9. Akar Marshmallow
Herbal ini beda dari marshmallow yang manis-manis itu, ya. Akar marshmallow punya lendir alami yang bisa melapisi dinding tenggorokan, bikin rasa sakitnya mereda dan tenggorokan jadi lebih lembap.
Biasanya tersedia dalam bentuk teh herbal atau suplemen. Kalau tenggorokan kamu sering kering atau seret, akar marshmallow bisa jadi pilihan tepat.
10. Sage
Tanaman herbal ini punya sifat antiseptik dan anti-inflamasi, jadi cocok banget buat ngurangin nyeri dan infeksi di tenggorokan. Sage juga sering dipakai buat kumur, karena bisa bantu bersihin area mulut dan tenggorokan dari kuman.
Cara paling gampang, seduh daun sage kering pakai air panas dan pakai sebagai obat kumur. Tapi bisa juga diminum sebagai teh herbal, rasanya unik dan agak pahit, jadi tambahkan madu kalau perlu.
Kesimpulan
Tenggorokan yang gak nyaman memang bisa bikin aktivitas terganggu, tapi tenang aja, kamu nggak harus buru-buru ke apotek. Banyak pilihan herbal alami yang bisa bantu menenangkan tenggorokan dengan cara yang lebih lembut dan aman. Sepuluh herbal di atas bisa jadi stok ‘andalan’ kamu di rumah.
Ingat, kalau gejala tenggorokan berlangsung lebih dari seminggu atau disertai demam tinggi, ada baiknya langsung konsultasi ke dokter. Tapi buat pertolongan pertama atau pencegahan, herbal-herbal ini udah cukup bantu banget!
