poltekkesbanten.com – Radang gusi itu masalah yang sering banget dianggap remeh. Banyak yang baru panik waktu gusi udah bengkak, berdarah, atau bahkan bikin gigi goyang. Padahal, kalau kita mau sedikit lebih perhatian dari awal, masalah ini bisa dicegah dengan mudah. Gusi itu bagian penting dari mulut yang tugasnya jadi “penyangga” gigi, jadi jelas banget kenapa dia harus dirawat sebaik mungkin.
Di poltekkesbanten.com, gue baca beberapa kebiasaan sehari-hari yang kelihatannya sepele, tapi ternyata ampuh banget buat jaga gusi tetap sehat dan bebas peradangan. Gak perlu obat mahal atau perawatan ribet, cukup konsisten dengan langkah-langkah kecil ini, kamu bisa jauh dari drama gusi sakit. Yuk simak bareng 7 cara simpel buat cegah radang gusi!
1. Sikat Gigi Dua Kali Sehari, Tapi Jangan Kasar
Sikat gigi itu wajib, tapi yang penting bukan cuma frekuensinya, melainkan juga caranya. Banyak orang sikat gigi terlalu keras, berharap plak langsung hilang. Padahal yang ada malah gusinya luka. Gosoklah dengan lembut dan pakai sikat berbulu halus.
Pakai gerakan memutar atau dari atas ke bawah (bukan kanan-kiri) supaya gak merusak garis gusi. Jangan buru-buru juga, sikat minimal dua menit biar semua bagian mulut bersih.
2. Gunakan Benang Gigi Setiap Hari
Flossing alias pakai benang gigi itu penting banget buat bersihin sela-sela gigi yang gak terjangkau sikat. Sisa makanan yang nyangkut lama-lama bisa jadi sarang bakteri dan bikin gusi meradang.
Flossing cukup dilakukan sekali sehari, idealnya sebelum tidur. Lakuin dengan pelan dan hati-hati supaya gak nyakitin gusi. Setelah beberapa hari rutin, kamu bakal ngerasain bedanya – mulut jadi lebih bersih dan gusi terasa lebih sehat.
3. Kumur Pakai Obat Kumur Antiseptik
Selain sikat dan flossing, berkumur pakai mouthwash juga bantu banget dalam melawan bakteri di area mulut. Pilih yang mengandung antiseptik dan khusus buat kesehatan gusi.
Gunakan setelah menyikat gigi, terutama malam hari sebelum tidur. Tapi hindari mouthwash berbasis alkohol tinggi karena bisa bikin mulut kering dan bikin gusi gampang iritasi.
4. Makan Buah dan Sayur Segar Setiap Hari
Nutrisi juga berperan besar buat kesehatan gusi. Vitamin C dari buah-buahan seperti jeruk, jambu biji, dan kiwi bantu perkuat jaringan gusi dan cegah peradangan. Sayur seperti bayam dan brokoli juga kaya akan antioksidan dan kalsium.
Coba biasakan isi setengah piring makanmu dengan sayur dan tambahkan buah sebagai camilan harian. Gak cuma buat gusi, tubuh kamu secara keseluruhan juga bakal makin sehat.
5. Hindari Merokok dan Makanan Manis Berlebih
Merokok bisa menurunkan aliran darah ke gusi dan memperlambat penyembuhan kalau gusinya luka. Selain itu, perokok lebih rentan kena penyakit gusi kronis. Kalau kamu masih merokok, sekarang saat yang tepat buat mulai ngurangin.
Gula berlebih juga bikin bakteri mulut makin betah dan mempercepat pembentukan plak. Kurangi konsumsi makanan manis, terutama yang lengket kayak permen atau coklat, dan pastikan langsung sikat gigi setelahnya kalau terlanjur makan.
6. Minum Air Putih Lebih Banyak
Air putih bantu produksi air liur, yang berfungsi membersihkan mulut secara alami. Air liur juga bantu menjaga keseimbangan pH mulut dan mencegah pertumbuhan bakteri jahat.
Biasain bawa botol minum sendiri ke mana pun kamu pergi. Selain hemat, kamu juga bantu menjaga mulut tetap segar dan gusi tetap lembap. Jangan tunggu haus dulu baru minum!
7. Rutin Periksa ke Dokter Gigi
Pemeriksaan ke dokter gigi itu bukan cuma buat cabut gigi atau tambal lubang, tapi juga buat ngecek kondisi gusi dan bersihin karang gigi. Karang gigi yang gak dibersihin bisa bikin gusi gampang meradang dan berdarah.
Idealnya kamu ke dokter gigi minimal dua kali setahun. Bahkan kalau gak ada keluhan pun, tetap penting buat pencegahan. Karena sering kali penyakit gusi datang diam-diam tanpa gejala yang jelas di awal.
Penutup
Radang gusi itu bukan cuma bikin gak nyaman, tapi juga bisa ngaruh ke kesehatan tubuh secara keseluruhan. Gusi yang meradang bisa jadi pintu masuk bakteri ke dalam aliran darah, dan itu bisa berdampak ke jantung, paru-paru, sampai sistem imun.
Artikel ini gue tulis di poltekkesbanten.com buat ngingetin kita semua kalau perawatan gusi itu gak susah asal rajin. Cukup lakukan kebiasaan-kebiasaan kecil tadi, dan kamu udah selangkah lebih dekat ke mulut sehat dan senyum lebar tanpa gangguan. Yuk mulai sekarang, rawat gusi dengan cara yang sederhana tapi efektif!
