poltekkesbanten.com – Radang gusi itu masalah yang kelihatannya sepele, tapi bisa ganggu banget kalau dibiarin. Mulai dari gusi bengkak, berdarah, sampai bau mulut yang nggak ilang-ilang, semua bisa muncul cuma gara-gara gusi yang kurang terawat. Dan yang bikin sebel, kadang kita baru sadar pas gusinya udah bener-bener ngasih “sinyal” lewat rasa nyeri atau ngilu.
Tapi tenang, nggak harus nunggu ke klinik atau perawatan mahal dulu kok buat mencegah radang gusi. Di rumah aja, kamu bisa mulai dari hal-hal sederhana yang efeknya luar biasa buat kesehatan mulut. Nah, di artikel ini gue bakal bagiin lima cara simpel yang bisa bantu kamu jaga gusi tetap sehat setiap hari.
1. Sikat Gigi dengan Teknik yang Benar
Banyak orang udah rajin sikat gigi, tapi masih juga kena masalah gusi. Kenapa? Karena tekniknya belum tepat. Menyikat gigi terlalu keras justru bisa bikin gusi makin iritasi dan gampang meradang. Nah, sebaiknya pakai sikat berbulu lembut dan sikatlah dengan gerakan melingkar kecil, bukan digosok kenceng kayak lagi nyikat wajan gosong.
Fokus juga ke area garis gusi, karena plak suka banget ngumpul di situ. Sikat gigi dua kali sehari aja udah cukup, asal caranya benar. Terlalu sering atau terlalu keras malah bisa nyakitin gusi dan bikin makin parah.
2. Gunakan Benang Gigi atau Interdental Brush
Sela-sela gigi itu tempat favoritnya sisa makanan dan bakteri. Kalau nggak dibersihin, mereka bisa ngumpul dan bikin gusi meradang. Flossing atau pakai benang gigi bisa bantu banget buat nyapu bersih bagian yang nggak kejangkau sikat. Buat kamu yang baru mulai, mungkin agak ribet atau bikin gusi berdarah sedikit, tapi itu wajar di awal.
Kalau kamu kurang nyaman sama benang gigi, bisa juga coba interdental brush yang bentuknya kayak sikat kecil. Tinggal pilih mana yang cocok, yang penting sela-sela gigi kamu tetap bersih.
3. Kumur dengan Air Garam atau Obat Kumur Antibakteri
Salah satu cara alami yang udah terbukti dari dulu banget adalah kumur dengan air garam. Campurin satu sendok teh garam ke segelas air hangat, lalu kumur selama 30 detik. Air garam bisa bantu redain peradangan, bunuh bakteri, dan bikin mulut terasa lebih segar. Simple banget, tapi efeknya oke!
Kalau kamu lebih suka yang praktis, bisa juga pakai mouthwash antibakteri yang banyak dijual di apotek. Pilih yang tanpa alkohol biar nggak bikin mulut kering, dan pakai dua kali sehari buat hasil maksimal.
4. Konsumsi Makanan Kaya Vitamin C dan Kalsium
Radang gusi juga bisa muncul karena kekurangan nutrisi, terutama vitamin C dan kalsium. Vitamin C penting banget buat regenerasi jaringan, sedangkan kalsium bantu memperkuat tulang dan gigi. Jadi, mulai deh tambahin makanan kayak jeruk, kiwi, brokoli, bayam, dan susu ke dalam menu harianmu.
Selain itu, kurangi makanan tinggi gula dan asam, karena mereka bisa mempercepat pembentukan plak dan ngerusak gusi. Ganti cemilan manis kamu dengan buah segar, itu udah langkah bagus banget buat cegah radang.
5. Rutin Kontrol ke Dokter Gigi
Meskipun ini tipsnya buat di rumah, tapi kontrol ke dokter gigi tetap jadi bagian penting dalam perawatan. Setidaknya dua kali dalam setahun, kamu perlu scaling alias bersihin karang gigi. Karang gigi ini susah banget dibersihin sendiri, padahal dia salah satu penyebab utama radang gusi.
Jangan nunggu sampai gusi bengkak baru datang ke dokter. Anggap aja kontrol ke dokter itu kayak servis rutin buat motor. Lebih murah mencegah daripada harus “service besar” karena udah parah.
Bonus: Hindari Stres dan Perbanyak Minum Air
Kesehatan gusi juga bisa dipengaruhi oleh gaya hidup. Stres berlebihan bisa nurunin daya tahan tubuh, termasuk di area mulut. Jadi, kalau kamu lagi sering stres dan tiba-tiba gusimu gampang berdarah, bisa jadi itu penyebabnya.
Selain itu, jangan lupa buat minum air putih yang cukup setiap hari. Mulut yang lembap bantu cegah pertumbuhan bakteri dan jaga keseimbangan pH di dalam mulut. Air putih itu sahabat terbaiknya gusi, lho!
Penutup
Radang gusi bukan hal yang harus ditakutin, tapi juga nggak boleh disepelein. Dengan lima cara sederhana tadi, kamu udah bisa mulai langkah besar buat cegah radang sejak dini. Ingat, gusi yang sehat itu kuncinya senyum yang nyaman dan percaya diri.
Yuk, rawat gusimu mulai dari rumah. Nggak ribet kok, asal konsisten, hasilnya bakal terasa sendiri!