poltekkesbanten.com – Pernah nggak sih kamu bangun tidur dengan perasaan malas, bad mood, dan semuanya terasa nggak beres? Entah karena capek kerjaan, lagi sensi tanpa sebab, atau ada hal kecil yang bikin kesal tapi terus kebawa seharian. Kadang kita nggak tahu harus gimana buat balikin suasana hati, padahal kalau dibiarkan, bisa-bisa seharian jadi kacau dan bikin energi makin drop.
Pas nulis artikel ini, aku juga lagi inget-inget momen-momen waktu mood jelek dan gimana caraku keluar dari perasaan itu. Ternyata, ada beberapa aktivitas sederhana dan santai yang bisa banget bantu perbaiki mood. Nggak perlu keluar rumah atau ribet-ribet, cukup luangin waktu sebentar buat diri sendiri. Nih, aku rangkum jadi 10 aktivitas santai yang bisa kamu coba!
1. Jalan Santai di Sekitar Rumah
Gerak dikit aja bisa punya pengaruh besar ke suasana hati. Jalan santai 10-15 menit di sekitar rumah bisa bantu aliran darah lancar dan pikiran jadi lebih segar. Apalagi kalau sambil dengerin lagu kesukaan atau liatin pepohonan hijau, bawaannya jadi lebih tenang. Bonusnya: bisa sambil nikmatin udara segar pagi atau sore hari.
2. Rebahan Sambil Dengerin Musik Favorit
Kalau kamu tipe yang mood-nya bisa naik gara-gara musik, ini wajib dicoba. Ambil headset, pilih playlist kesukaan, terus rebahan di kasur atau sofa. Musik bisa jadi media pelarian yang sehat buat ngelepas emosi negatif. Lagu-lagu yang punya beat santai atau lirik positif bisa bantu banget buat ningkatin semangat.
3. Nonton Film atau Series Ringan
Kadang yang kita butuhin cuma duduk manis dan nonton hal-hal yang bikin ketawa atau senyum. Nggak perlu film berat, cukup cari series komedi, film kartun, atau video lucu di YouTube. Aktivitas ini bisa nge-distract pikiran dari hal-hal yang bikin stress. Siapa tahu, setelah ketawa-ketawa dikit, mood kamu balik lagi.
4. Minum Minuman Hangat
Minuman hangat kayak teh, cokelat panas, atau kopi bisa jadi “pelukan” dari dalam. Rasa hangatnya bisa nenangin perut dan pikiran. Apalagi kalau dinikmati sambil duduk tenang dan nggak sambil main HP. Rasain tiap tegukan dan biarkan pikiran kamu pelan-pelan jadi lebih kalem.
5. Nulis Jurnal atau Curhat di Buku
Menulis bisa jadi aktivitas terapi yang beneran ngefek. Kamu bisa nulis tentang apa yang kamu rasain, apa yang bikin kesel hari ini, atau hal-hal kecil yang kamu syukuri. Nggak harus panjang atau rapi, yang penting jujur dan lepas. Setelah ditulis, biasanya beban hati terasa jauh lebih ringan.
6. Meditasi atau Duduk Diam
Kadang yang kita butuhin bukan aktivitas, tapi justru ketenangan. Coba duduk diam beberapa menit, atur napas pelan-pelan, dan tutup mata. Kamu bisa sambil dengerin guided meditation dari aplikasi atau YouTube. Meditasi nggak harus lama, 5-10 menit aja bisa bantu menstabilkan pikiran yang lagi kusut.
7. Main dengan Hewan Peliharaan
Kalau kamu punya kucing, anjing, atau hewan peliharaan lain, luangin waktu buat main sama mereka. Interaksi sama hewan itu bisa ningkatin hormon bahagia dan nurunin stres. Ngeliat tingkah laku mereka yang lucu dan polos bisa jadi mood booster yang nggak pernah gagal.
8. Mandi Air Hangat
Mandi bukan cuma buat bersihin badan, tapi juga bisa jadi waktu buat relaksasi. Apalagi kalau pakai air hangat, rasanya kayak beban di pundak pelan-pelan luruh. Kamu juga bisa tambahin aromaterapi atau sabun dengan aroma calming seperti lavender atau eucalyptus biar makin rileks.
9. Meluk Guling atau Selimut
Terdengar sederhana, tapi pelukan itu punya efek magis buat nenangin emosi. Kalau nggak ada orang yang bisa dipeluk, guling dan selimut pun bisa jadi solusi. Coba deh bungkus diri kamu di bawah selimut hangat, rasain kenyamanannya, dan izinkan diri kamu buat istirahat sebentar dari dunia luar.
10. Bersyukur dan Ngobrol dengan Diri Sendiri
Terakhir, coba ambil waktu buat ngobrol sama diri sendiri. Tanyakan, “Apa yang bikin aku bete hari ini?” atau “Apa yang bisa bikin aku merasa lebih baik sekarang?” Lalu coba sebutkan minimal 3 hal yang kamu syukuri hari ini. Bisa sesimpel masih bisa makan enak, masih bisa lihat langit, atau punya kasur empuk buat rebahan. Rasa syukur itu pelan-pelan bisa ganti mood buruk jadi lebih hangat.
Penutup
Mood jelek itu manusiawi, tapi bukan berarti harus dibiarkan menguasai hari kita. Dengan aktivitas santai yang sederhana dan menyenangkan, kita bisa bantu diri sendiri buat pulih dari rasa jenuh, marah, atau sedih. Semoga 10 aktivitas dari poltekkesbanten.com ini bisa jadi penyelamat saat kamu lagi nggak oke. Nggak usah buru-buru, cukup pilih satu dulu dan rasain manfaatnya. Kamu berhak bahagia!